cwiczenia na

znaczy się moim priorytetem jest biceps ale klatka odstaje troszke od reszty i to mnie martwi ale ok wrzuce jakieś nowe ćwiczenia na klatkę i zobaczymy ;]

cwiczenia na silowni to nie czwiczenia w domu ! kup sssodie karnet!!!a co do planu to zobacz to http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=2&t=130

Koledzy dobrze radzą, kup sztangielki. Nie dość że będziesz miał pełne ćwiczenia na kaptury to sztangielki przydadzą Ci się do wszystkiego, bo można nimi robić i nogi, i bic, klate, wszystko... przyda Ci się taka inwestycja. Kaptury możesz też zawsze robić sztangą..

jest ok powiedz mi ile masz lat i jakie ćwiczenia na klatkę robisz ? bo przerwa powinna być ;)

Cały zły? Czy tylko zastrzeżenia do ćwiczeń mięśni brzucha? Nie mam drążka. Są ćwiczenia na skośne, dolne i górne partie mięśni brzucha.

Sorry za posta pod postem.. kolejnego ale z powodu braku odpowiedzi postanowilem ponowic pytanie. Domyslam sie, ze aby dojsc do waskiego pasa nalezy wykonywac cwiczenia na miesnie brzucha :> wiec znalazlem tu taki zbior treningow http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Wydaje mi sie, ze wykonujac cwiczenie nr 8 mozna osiagnac zamierzony [...]

ułożyć zdrową dietę wszystko znajdzie pani w dziale odżywianie/odchudzanie + Aeroby i można zastosować jakieś ćwiczenia na brzuch ABS2/a6w

najlepiej ułożyć zdrową dietę wszystko znajdziesz w dziale odżywianie/odchudzanie + Aeroby i ćwiczenia na brzuch typu ABS2/a6w

A może podacie przykładowo jakieś ćwiczenia na siłę, bo znam, ale nie wiem jakie będą dobre?

Powiem tak najprosciej.. Potrzebuje cwiczenia na hantle mam 2 po 10 kg jedna..

35 kilo w twoim wieku to spoko wynik Tutaj masz przykładowe ćwiczenia na klatkę piersiową http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Sluchaj a 12-9-6 to liczba powtorzen w serii? Nie jestem tepy ale sie wole upewnic... ; > Juz patrzalem jak wykonywac cwiczenia na K** tam jest wzystko pokazane ; )

To czy do lata uda ci się osiągnąć zamierzony cel zależy tylko od twojego samozaparcia. W linku zamieszczonym poniżej znajdziesz przykładowe ćwiczenia na pośladki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

A mi swoje cwiczenia na biceps ilosc seri powtorzen ? :) ;p

hym, pisalo po 3 cwiczenia na 3 partie w sumie, ale dopiero zaczynam i nie chce zeby mi nogi w dupe wlazly ;p

nom tzn teraz to zaczynam sie zalewac duzo jem strasznie sasiedzi i ludzie w robocie sie dziwia ze tyle jem a taki szczypur jestem progresja by byla jeszzce ogolnie to slabe lapy i nogi srednie plecy klata i brzuszek zmieniam co jakis czas ale glownie to staram sie wykonywac przerozne cwiczenia na luznych ciezarach bez maszyn

[...] taka petarda że masakra pierwszy raz czuje że mogę wszystko Wcześniej było BCAA tst 1g-10g masy i też było dobrze, po prostu zrozumiałem że ja jako ekto bez BCAA jestem nikim Jakie byś dodał cwiczenia na trica,bica, klatę do tego dodatkowego dnia? Czytałeś te dni co napisałem w ogóle? bo ty mi piszesz wtorek, czw, a ja we wtorek mam skakanko

jaki jest cel twoj cwiczenia na silowni?

po pierwsze trzeba mieć jakiekolwiek mm i mieć co odkrywać z tł to raz. Odpowiednia dieta ćwiczenia na pewno pomogą.

Siłę buduję się z dużym ciężarem i małą ilością powtórzeń 1-8 i są to głównie ćwiczenia na wolnych ciężarach typu sztanga i hantle . Oczywiśćie ćwiczyć należy całe ciało .